すぐできる！更年期の頭のコリ対策3選【血行促進＆リラックス】

「なんとなく頭が重い…」

「こめかみが張っている気がする…」

そんな頭のコリや頭痛を感じる方、

それは更年期による自律神経の乱れが

関係しているかもしれません。

更年期に頭のコリが起こる理由

更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、

血管の収縮・拡張をコントロールする自律神経が乱れやすくなります。

その結果、

• 血行不良

• 筋肉の緊張

• 頭痛や頭の重さ

といった症状が現れやすくなります。

さらに、日々のストレスや疲労の積み重ねが、

頭皮や頭の筋肉を硬直させ、

コリを悪化させる原因に。

そこで今回は、自宅ですぐできる簡単ケアから、

美容室で受けられる本格的なヘッドスパまで、

頭のコリをやわらげるおすすめ対策を3つご紹介します。

1. 入浴で身体を温めて血行促進

頭のコリ対策の基本は「血流を良くすること」。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、

次のような効果が期待できます。

• 血行促進：体全体が温まり、頭皮の血流も改善
• 筋肉の緊張緩和：水圧で全身のこわばりがやわらぐ
• 自律神経のバランス調整：リラックスして眠りの質も向上

お湯の温度は38～40℃程度のぬるめがおすすめ。

お気に入りの入浴剤やキャンドルを使えば、

より深くリラックスできます。

2. ツボ押しで頭皮の緊張をほぐす

入浴後や就寝前のツボ押しマッサージは、

頭皮の血行促進に効果的です。

特に更年期の頭痛や眼精疲労に

効くとされるツボをご紹介します。

百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん

頭痛、肩こり、目の疲れ、ストレス緩和に

太陽（たいよう）：こめかみの外側

目の疲れや偏頭痛に

風池（ふうち）：首の後ろ、後頭部のくぼみ

首こり、肩こり、頭痛の改善に

指の腹でやさしく押し、

5秒程度キープ→離すを数回繰り返しましょう。

強く押しすぎず、

「心地よい刺激」を目安にすると効果的です。

3. 炭酸頭浸浴＆ヘッドスパで本格ケア

セルフケアだけでは取れない頑固なコリには、

美容室でのヘッドスパがおすすめです。

南阿佐ヶ谷の美容室 kanaeru.hair では、

次のような特別メニューを用意しています。

炭酸頭浸浴で血流改善＆深いリラックス

専用の機器を使い、炭酸の温水を

額から頭全体に掛け流して浸け込むメニューです。

• 炭酸効果で血行促進
• 優しい水流で頭皮をマッサージ
• 水の音で深いリラックス状態へ

普段のシャンプーでは落としきれない皮脂汚れもスッキリ。

頭皮の環境を整え、

髪質改善や抜け毛対策にもつながります。

TILLETスマートギアによる頭筋エクササイズ

頭の筋肉は重力で下がりやすく、

コリが慢性化しやすい部位。

TILLETスマートギア は微弱電流を用いて

深部の筋肉をエクササイズし、

固まった頭皮を内側からほぐします。

炭酸頭浸浴を行うおすすめヘッドスパメニュー

当店の炭酸頭浸浴を行うおすすめメニューはこちらです。

↓  ↓  ↓(画像をクリックすると予約サイトへ飛びます)

炭酸頭浸浴で、頭皮も心もスッキリ！

ベタつき、かゆみ、ニオイ、そして日々のストレス…。

すべてを洗い流して、

軽やかな髪と心を手に入れませんか？

気になった方はぜひ一度、

炭酸頭浸浴ヘッドスパを体験してみてくださいね。

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ♪

ヘッドスパについては、以下の記事も参考になります

まとめ：更年期の頭のコリは早めのケアが大切

• 自宅では「入浴」や「ツボ押し」で日常的にケア
• サロンでは「炭酸頭浸浴」や「スマートギア」で集中的ケア

更年期の頭のコリは放っておくと、

肩こり・頭痛・睡眠の質低下につながります。

早めに対策を取り入れ、

血行促進と自律神経の

バランス回復を意識しましょう。

 

■ご予約・アクセス

📍kanaeru.hair（カナエルドットヘア）

東京都杉並区阿佐谷南１丁目９-１ 第６志村ビル２階

🚃

・地下鉄丸ノ内線「南阿佐ヶ谷駅」徒歩5分

・JR「阿佐ヶ谷駅」徒歩10分

⏰営業時間：10:00～18:00（予約制）

※定休日：日・月曜日

📞03-5929-7621

▽Instagramで最新情報もチェック！

@kanaeru.hair

 

その他の施術のご予約はこちらから

↓      ↓     ↓

 

公式LINEに登録いただきますと、炭酸頭浸浴を5分サービスいたします。

Instagram