こんにちは。kanaeru.hairの中西です。
「40代になってから、秋になると抜け毛が増える… 」というお悩みのご相談を受けることが多いです。
夏の紫外線や冷房ダメージ、ホルモンバランスのゆらぎ、血行不良が重なり、頭皮という“土台”がゆるむことで髪のボリュームやツヤに影響が出やすくなります。
この記事では、秋の抜け毛対策／頭皮ケア／ヘッドスパを軸に、今日から実践できる具体策と、サロンでのプロケアの活かし方を丁寧に解説します。
秋に抜け毛が増える理由
秋に抜け毛が増える理由としては、夏の蓄積ダメージ、自律神経の乱れ、ヘアサイクルの変化、生活リズムの崩れが挙げられます。
夏の蓄積ダメージ
紫外線による頭皮の日焼け、軽めのシャンプーにより毛穴に溜まりがちな汗や皮脂の酸化物、冷房での頭皮の乾燥によるダメージが秋に“どっと”表面化しやすくなります。
自律神経の乱れ
40℃近い高すぎる外気温と涼しい室内との気温差で自律神経が乱れ、交感神経が常に優位な状態に。自力で体温調節が難しくなります。
1日中エアコンで涼しい室内にいると、身体が冷え、頭皮の血流も低下します。
ヘアサイクルの変化
ヘアサイクルは毛髪が生えてから抜けるまでの周期のことで「成長期」「退行期」「休止期」の3つの期間に大きく分けられます。
成長期で髪は伸び、退行期で成長が止まり、休止期に抜け落ちた後に新しい髪が生えてきます。
暑さによるストレスでヘアサイクルが短くなると、退行期、休止期の毛髪が相対的に増え、抜け毛が目立つようになります。
生活リズムの崩れ
夏の暑さにより運動不足・寝不足・食事の偏りが慢性的になることで、頭皮環境は不安定になります。
対策の要は「血流・保湿・クレンジング」。この3点を整えると、抜け毛の“見え方”が大きく変わります。
40代向け・今日からできる頭皮ケアルーティン
抜け毛予防のために一番重要なのは、日々のお手入れで「血流・保湿・クレンジング」を意識したケアをルーティン化することです。
1) シャンプーは“頭皮を洗う”
• 予洗いを1分（ぬるめの38℃前後）行い、頭皮や髪にお湯がしっかり行き渡るように掛け流し、皮脂や汗を浮かせます。
• シャンプーは充分に泡立てた状態で指の腹で“頭皮を動かす”感覚で30〜60秒マッサージするように頭皮全体に馴染ませます。
爪は立てないように気をつけましょう。
• すすぎはシャンプーの2〜3倍の時間が目安。
シャンプーやトリートメントが頭皮や髪に残留すると、かゆみ・におい・抜け毛の一因になります。
2) 乾かし方で血流アップ
• 髪の毛先のもつれは荒歯のコームで梳かして解き、タオルでやさしくプレスするように水分を拭き取ります。
•濡れた髪や頭皮は摩擦で傷みやすいので、こすらないようにするのがポイントです。
• ドライヤーは15cm以上離し、根元に風を当てて乾かします。
仕上げに冷風を当たるとキューティクルが締まります。
3) 頭皮の保湿とバリアを習慣化
• 入浴後5分以内に頭皮用ローションを塗布し、保湿します。
DEMI スキャルプエッセンス
頭皮にかゆみが生じやすい場合は、頭皮が乾燥している場合が多いです。頭皮の痒み、乾燥を放置すると炎症や抜け毛の原因となります。
• 日中の紫外線により、分け目が日焼けすることで毛根がダメージを受けることがあります。帽子・日傘で日頃から日焼け対策をすることをお勧めします。
4) 生活習慣の“微調整”
• 睡眠：睡眠のゴールデンタイムのためには、23時台就寝が理想です。
入浴は就寝2時間前に、湯温40℃前後で行うことで、交感神経をオフしやすくなります。
• 栄養：髪の材料となるたんぱく質や、吸収を助ける鉄・亜鉛・ビタミンB群、巡りを助けるオメガ3脂肪酸を意識して摂取しましょう。
日頃の食事での栄養不足が心配の方のために、健やかな髪を育てるのを助けるサプリメントもあります。
DEMI DO アドバンスグロウ&ブラックロジスト
• 首・肩ストレッチ：耳後ろ〜えら下のツボを指圧したり、鎖骨ラインのリンパをやさしく撫でて流すと、頭皮のコリがほぐれます。首や肩のストレッチも行うとさらに効果的です。
サロンのヘッドスパで“土台から”整える
「月1度のサロンのヘッドスパで土台を整える」のをルーティンに加えるのもおすすめです。
クレンジングヘッドスパ
専用のクレンジングシャンプーを使用し、毛穴の詰まりや酸化皮脂をオフします。
頭皮環境の改善、血行促進とマッサージによるリラクゼーション効果、そしてこれらの相乗効果による頭皮トラブル（かゆみ、ニオイ、べたつき）の解消や、健やかな髪の成長を促します。
エイジングヘッドスパ
頭皮用のトリートメントを頭皮に馴染ませながら、頭筋・側頭部・後頭部〜首肩までマッサージし、硬くなった頭皮をほぐします。
乾燥した頭皮を保湿し栄養を与え、血行促進とマッサージによるリラクゼーション効果により自律神経を整えます。
呼吸・香り・リズムで心身をリセットするので、ストレス性の抜け毛対策にも相性が良いです。
炭酸頭浸浴ヘッドスパ
• 微細な炭酸泡が皮脂・スタイリング剤・においの元をやさしく浮かせてすっきり。
• pHの整えでキューティクルを引き締め、根元ふんわり・指通りなめらかに。
• 頭全体を炭酸で“ふわっと包む”心地よさで、短時間でも満足度が高い。
目安：2〜4週間ごとに1回。秋の立て直し期は3回連続（約2か月）で土台の変化を実感しやすくなります。
kanaeru.hair のおすすめヘッドスパコース
•似合わせカット＋クレンジングスパ（90min）：カット＋クレンジングシャンプー＋クイックマッサージ
•似合わせカット＋エイジングスパ（90min）：カット＋クレンジングシャンプー＋頭皮用トリートメント使用で頭皮マッサージ
• 炭酸頭浸浴ヘッドスパ＋クイックマッサージ（40min）：クイックに毛穴リセット＆リラックス。お仕事帰りにも。
• Rezoクレンジングスパ： カラー/パーマ同時ケア施術後の残留物ケアで地肌コンディションを安定させ、におい・かゆみを予防。
• 炭酸頭浸浴＋瞑想シータヘッドスパ（45–60min）：クレンジングシャンプー＋炭酸頭浸浴5分＋優しく緩やかな力加減のヘッドマッサージ20分＋ドライのコース。
• 【スペシャル頭皮ケア】カット+炭酸頭浸浴+地肌改善スパ(90min):カット+炭酸頭浸浴+TILLETスマートギアを使用してスキャルプエッセンスを頭皮に浸透し、微弱電流により頭皮の筋肉を動かし、柔らかくハリのある地肌へ導きます。
初めての方は、炭酸頭浸浴ヘッドスパ＋クイックマッサージのコースが人気です。
季節・ライフスタイル・髪質に合わせて“無理なく続く”ルーティンを一緒に設計します。
秋の抜け毛について、よくある質問（FAQ）
Q1. 抜け毛は1日どれくらいなら普通？
A. 季節や体調で幅がありますが、50〜100本程度は生理的範囲とされます。
数週間続く急増や、分け目の地肌が急に目立つ場合は専門医療機関へ。
Q2. 育毛剤はいつ塗る？
A. 入浴後・頭皮が清潔で、ローションで軽く保湿した後がベスト。
塗布→やさしく数十秒マッサージ→ドライという順に行うとよいです。
Q3. ヘッドスパはどれくらいの頻度？
A. 立て直し期は2〜4週間ごと、安定後は月1回が目安です。
ホームケアが整えば間隔を伸ばせます。
Q4. 自宅での“ひと手間”は？
A. 週1回の頭皮用クレンジング、毎日の保湿ローション、就寝前首肩ほぐしのストレッチ1分でOK。
まとめ｜秋は“育て直す”チャンス
秋の抜け毛は、夏ダメージと血流低下のサイン。
正しい洗い方・乾かし方・保湿をベースに、炭酸頭浸浴ヘッドスパで毛穴からクリーン＆巡りの良い頭皮へ。忙しい40代こそ、短時間でも確実に効くケアを積み重ねていきましょう。
「抜け毛が気になる」「分け目が広がって見える」などのお悩みは、お一人ずつ原因が異なります。カウンセリングで現状を見極め、あなた専用の秋ルーティンをご提案します。
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頭皮のケアについては以下の記事も参考になります。
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