1日3分でできる【頭皮筋膜リリース】顔が上がるセルフマッサージと、サロンケアのすすめ

こんにちは。

 kanaeru.hair（カナエルドットヘア） の中西です。

年齢を重ねるとともに、

「最近、顔が疲れて見える」

「目元が重くなってきた気がする」

と感じることはありませんか？

実はその原因、**頭皮のこわばり（筋膜の癒着）**

にあることが多いんです。

今回は、おうちで簡単にできる“頭の筋膜ケア”と、

サロンで受けるヘッドスパによるプロの筋膜リリースの

違い・効果をわかりやすくお伝えします。

 

🌿頭皮と顔の筋膜はつながっている

私たちの頭や顔の皮膚の下には、

「筋膜」という薄い膜があります。

筋膜は筋肉や皮下組織を包み込み、

全身を1枚でつなげているネットのような存在。

そのため、頭皮の筋膜が固くなると──

• 額やまぶたが下がる
• フェイスラインがもたつく
• 目が開きにくい、表情が疲れて見える

といった変化が起こりやすくなります。

つまり、頭皮をゆるめることは

「お顔を引き上げるケア」に直結しているんです。

💆‍♀️1日3分おうちでできる頭皮筋膜マッサージ

サロンでのケアももちろん効果的ですが、

日々のセルフケアで「筋膜の柔軟性を保つこと」がとても大切です。

お風呂上がりや朝のスタイリング前など、

いつでもできる簡単マッサージをぜひお試しください。

Step① こめかみ〜耳上をほぐす

指の腹で、こめかみのあたりをやさしく押さえます。

そのまま皮膚を“ずらすように”前後にゆっくり動かします。

強く押す必要はありません。

頭皮が少し動く感覚を感じられたらOK。

→ 側頭筋がゆるみ、フェイスラインや

口角がスッと上がる感覚が出やすくなります。

Step② おでこの生え際をゆるめる

おでこの生え際に指をあて、

前後に皮膚をずらすように動かします。

眉間のこわばりやまぶたの重さがスッと軽くなっていきます。

→ デスクワークやスマホで凝りやすい

前頭筋の緊張をリセットできます。

Step③ 首の後ろ〜頭の付け根を支える

両手で後頭部を包み込み、

親指を首の付け根にあてて支えます。

3秒吸って、5秒ゆっくり吐く呼吸を2〜3セット。

→ 首の緊張がやわらぎ、頭がふわっと軽くなる感覚に。

🌸ポイント

• “揉む”より“動かす”ことを意識する
• オイルをつけてもOK（米ぬかオイルやホホバオイルなど）
• シャンプー前やお風呂後のリラックスタイムがベスト

✨セルフケアで得られるうれしい効果

継続すると、こんな変化を感じやすくなります。

✅ 顔のたるみ・むくみが軽くなる

✅ 頭がスッキリして集中力アップ

✅ 目の疲れや肩こりがやわらぐ

✅ 睡眠の質が良くなる

ただし、セルフケアだけでは届きにくい

「深部の筋膜」や「頭皮全体の血流改善」には、

サロンでのプロの手技が欠かせません。

 

🪷サロンで受ける筋膜リリースヘッドスパのメリット

kanaeru.hair では、

炭酸頭浸浴を組み合わせた

筋膜リリースヘッドスパを行っています。

炭酸の力で血流を高め、

温めた状態でじっくりと頭皮をゆるめることで、

筋膜リリースの効果を最大限に引き出します。

🔸サロン施術のメリット

1. 1. 深部までアプローチできる
      　自分では届かない後頭部やハチ周りまで、筋膜ラインに沿って緩めることができます。
   2. リラックスと自律神経の調整
      　炭酸×アロマの相乗効果で副交感神経が優位になり、
      　寝落ちしてしまうほどの深いリラックス状態に。
   3. 顔の印象が引き上がる
      　施術後は、目が開きやすくなり、頬やフェイスラインが自然にスッと上がります。
   4. 継続で「たるみにくい頭皮」へ
      　定期的に受けることで、筋膜が柔軟に保たれ、エイジングサインを予防できます。

kanaeru.hair のおすすめヘッドスパコース

•似合わせカット＋クレンジングスパ（90min）

カット＋クレンジングシャンプー＋クイックマッサージ

•似合わせカット＋エイジングスパ（90min）

カット＋クレンジングシャンプー＋頭皮用トリートメント使用で頭皮マッサージ

 

• 炭酸頭浸浴ヘッドスパ＋クイックマッサージ（40min）

クイックに毛穴リセット＆リラックス。お仕事帰りにも。

• Rezoクレンジングスパ

カラー/パーマ同時ケア施術後の残留物ケア

地肌コンディションを安定させ、におい・かゆみを予防。

• 炭酸頭浸浴＋瞑想シータヘッドスパ（45–60min）

クレンジングシャンプー＋炭酸頭浸浴5分＋ヘッドマッサージ20分＋ドライのコース。

優しい力加減、ゆっくりした動きのヘッドマッサージで

脳波を、瞑想しているときの「シータ波」へ導き

深いリラックスを得られます。

• 【スペシャル頭皮ケア】

カット+炭酸頭浸浴+地肌改善スパ(90min):カット+炭酸頭浸浴+TILLETスマートギア

頭皮ケア専用美容機器を使用してスキャルプエッセンスを頭皮に浸透し、

微弱電流により頭皮の筋肉を動かし、

柔らかくハリのある地肌へ導きます。

初めての方は、

炭酸頭浸浴ヘッドスパ＋クイックマッサージのコースが人気です。

季節・ライフスタイル・髪質に合わせて

“無理なく続く”ルーティンを一緒に設計します。

ヘッドスパについては、以下の記事も参考になります。

💫「自分をケアする時間」を大切に

ヘッドスパは、髪や頭皮を美しく整えるだけでなく、

心や体を“リセット”するための大切な時間です。

毎日頑張る大人女性にこそ、

「自分をいたわる習慣」として取り入れてほしいケア。

おうちでのセルフマッサージを続けながら、

月に一度のプロケアで筋膜を整えてあげることで、

顔も心も軽やかに引き上がるのを実感できます。

 

🌷まとめ

• 頭皮の筋膜は顔とつながっている
• 1日3分のセルフマッサージで柔軟性をキープ
• サロンでは炭酸頭浸浴×筋膜リリースで深部までケア

炭酸頭浸浴で、頭皮も心もスッキリ！

ベタつき、かゆみ、ニオイ、そして日々のストレス…。

すべてを洗い流して、軽やかな髪と心を手に入れませんか？

気になった方はぜひ一度、炭酸頭浸浴ヘッドスパを体験してみてくださいね。

ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ♪

■ご予約・アクセス

📍kanaeru.hair（カナエルドットヘア）

東京都杉並区阿佐谷南１丁目９-１ 第６志村ビル２階

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・地下鉄丸ノ内線「南阿佐ヶ谷駅」徒歩5分

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※定休日：日・月曜日

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