1日3分でできる【頭皮筋膜リリース】顔が上がるセルフマッサージと、サロンケアのすすめ

こんにちは。

阿佐ヶ谷の美容室 kanaeru.hair（カナエルドットヘア）の中西です。

年齢を重ねるとともに、「最近、顔が疲れて見える」「目元が重くなってきた気がする」と感じることはありませんか？

実はその原因、**頭皮のこわばり（筋膜の癒着）**にあることが多いんです。

今回は、おうちで簡単にできる“頭の筋膜ケア”と、サロンで受けるヘッドスパによるプロの筋膜リリースの違い・効果をわかりやすくお伝えします。

🌿頭皮と顔の筋膜はつながっている

私たちの頭や顔の皮膚の下には、「筋膜」という薄い膜があります。

筋膜は筋肉や皮下組織を包み込み、全身を1枚でつなげているネットのような存在。

そのため、頭皮の筋膜が固くなると──

といった変化が起こりやすくなります。

つまり、頭皮をゆるめることは「お顔を引き上げるケア」に直結しているんです。

サロンでのケアももちろん効果的ですが、日々のセルフケアで「筋膜の柔軟性を保つこと」がとても大切です。

お風呂上がりや朝のスタイリング前など、いつでもできる簡単マッサージをぜひお試しください。

指の腹で、こめかみのあたりをやさしく押さえます。

そのまま皮膚を“ずらすように”前後にゆっくり動かします。

強く押す必要はありません。

頭皮が少し動く感覚を感じられたらOK。

→ 側頭筋がゆるみ、フェイスラインや口角がスッと上がる感覚が出やすくなります。

おでこの生え際に指をあて、前後に皮膚をずらすように動かします。

眉間のこわばりやまぶたの重さがスッと軽くなっていきます。

→ デスクワークやスマホで凝りやすい前頭筋の緊張をリセットできます。

両手で後頭部を包み込み、親指を首の付け根にあてて支えます。

3秒吸って、5秒ゆっくり吐く呼吸を2〜3セット。

→ 首の緊張がやわらぎ、頭がふわっと軽くなる感覚に。

継続すると、こんな変化を感じやすくなります。

✅ 顔のたるみ・むくみが軽くなる

✅ 頭がスッキリして集中力アップ

✅ 目の疲れや肩こりがやわらぐ

✅ 睡眠の質が良くなる

ただし、セルフケアだけでは届きにくい「深部の筋膜」や「頭皮全体の血流改善」には、

サロンでのプロの手技が欠かせません。

kanaeru.hair では、炭酸頭浸浴を組み合わせた筋膜リリースヘッドスパを行っています。

炭酸の力で血流を高め、温めた状態でじっくりと頭皮をゆるめることで、筋膜リリースの効果を最大限に引き出します。