こんにちは。kanaeru.hairの中西です。
年齢を重ねるにつれて、「顔のたるみが気になる」「髪のハリ・コシがなくなってきた」といったお悩みをご相談されることが多いです。
実はそれ、頭皮の筋肉の柔軟性が深く関係していることをご存じですか？
顔の皮膚と頭皮は1枚の皮でつながっており、頭皮が硬くなると血流が滞り、お顔のたるみやくすみ、抜け毛・細毛などの原因にもなります。
そこで今回は、「頭皮の筋肉を柔らかく保つ必要性」と、自宅でもできる簡単なケア方法をご紹介します。
頭皮の筋肉が担う役割
頭皮には「前頭筋」「側頭筋」「後頭筋」という3つの筋肉があります。
これらをつなぐのが「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」で、表情筋や首・肩の筋肉とも密接につながっています。
本来、これらの筋肉がしなやかに動くことで、
- 血流が頭皮全体に巡る
- 毛根に栄養が届く
- 顔の皮膚が上向きに支えられる
といった働きが保たれています。
しかし、デスクワークやスマホ時間の増加、ストレス、加齢などにより、筋肉がこわばって動きにくくなると、頭皮が次第に“硬く”なってしまうのです。
頭皮が硬くなると起こること
- 顔全体がたるんで見える
- まぶたが重くなる、目が小さく見える
- 髪にツヤ・ボリュームがなくなる
- 抜け毛や白髪が増える
- 頭痛や肩こりが慢性化する
頭皮の筋肉が硬くなることで、血液やリンパの流れが滞り、酸素や栄養が毛根に届きにくくなります。
また、表情筋を引き上げる力も弱まり、フェイスラインのもたつきにもつながります。
つまり、頭皮を柔らかくすることは、「美髪」「リフトアップ」「リラックス」すべてに直結するケアなのです。
柔軟な頭皮を保つための4つの方法
① 頭皮マッサージで血流促進
1日3〜5分でOK。
シャンプー中やお風呂上がりに、指の腹で「押す・ほぐす・ゆらす」を意識してみましょう。
とくに疲れが溜まりやすいポイントは、
この3か所を円を描くようにゆっくりほぐすと、目の疲れや肩こりにも効果的です。
強く押すよりも、「じんわり気持ちいい」くらいがベスト。
② 頭皮ストレッチで筋肉を動かす
手のひらで頭全体を包み込み、頭皮を前後左右にゆっくり動かしてみましょう。
ポイントは「指を滑らせず、頭皮ごと動かす」こと。
皮膚がしっかり動けば、頭皮が柔らかくなっている証拠です。
③ 生活習慣の見直しも重要
頭皮の柔軟性は、生活リズムとも深く関係しています。
睡眠不足やストレス、偏った食事は、血流を悪くし頭皮を硬くします。
髪と頭皮の健康に欠かせないのは、
- タンパク質（卵・豆腐・魚）
- ビタミンB群（豚肉・納豆）
- 亜鉛（ナッツ・牡蠣）
バランスのとれた食事と十分な水分補給を意識しましょう。
④ オイルケア＆温感ケア
乾燥も頭皮が硬くなる原因のひとつ。
米ぬかオイルやホホバオイルなどの植物オイルで優しくマッサージすると、血流を促しながら頭皮のバリア機能を整えます。
また、炭酸頭浸浴や蒸しタオルで温めてから行うと、筋肉がゆるみ、オイルの浸透も良くなります。
✨ 柔らかい頭皮は「若々しさ」のサイン
頭皮を柔らかく保つことは、髪だけでなく心身の健康にもつながります。
日々のシャンプーやスキンケアのように、“頭皮ケア”を習慣にすることが、未来の美しさを守る第一歩です。
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ヘッドスパについては、以下の記事も参考になります。
秋の抜け毛対策｜40代の頭皮ケアとヘッドスパで“土台”から美髪へ
ヘッドスパで叶えるゆらぎ世代の美髪とエイジングケア
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